kontroverza

Ste zvyknutí na pokútnu beletriu z môjho pera, ale občas sú chvíle, keď vás potrebujem pustiť aj do reality v mojej hlave. Lebo vám chcem pomôcť. Nie som predsa monštrum! Mnohí z vás majú deti trpiace poruchami spektra. A ja som posledné roky strávila tým, že som objavovala svoje ADHD, študovala ho a potom o ňom za naozaj zvláštnych okolností aj prednášala. Preto ma ide šľak trafiť, keď v 21. storočí dokáže niekto s vedeckou autoritou povedať, že ADHD je porucha pozornosti. ADHD nie je porucha pozornosti. Nikdy nebola. Ak máte doma dieťa alebo partnera, ktorý sa musí vysporiadať s každodennými nástrahami ADHD, možno vám tento článok (a ďalšie, ktoré prídu v tejto sérii) odpovie na otázky, ktoré ste si kládli, aby ste ich mohli pochopiť.

O ADHD sa hovorilo roky ako o detskej poruche, ktorou trpia chlapci a následne z nej vyrastú. V tejto vete nie je správne ani jedno jediné slovo. Nie je to detská porucha – pretrváva po celý život. Nie je to ani porucha či choroba, je to spôsob, akým mozog reflektuje svet a prijíma informácie. Netrpia ňou iba chlapci, v obrovskej miere zasahuje aj dievčatá. Ešte z nej nikto nikdy nevyrástol, ale pár ľudí už na následky ADHD zomrelo.

Prestaňte si myslieť, že ADHD je porucha správania. Nie je. ADHD je neurovývojový problém. A ľudia s ADHD netrpia nedostatkom pozornosti. Práve naopak, dokážu udržať až nezdravý hyperfocus na niečom, čo ich naozaj zaujíma. Trpia skôr neschopnosťou regulovať svoje emócie. A môže za to dopamín.

Dopamín ovplyvňuje systém odmien v mozgu. Funguje ako signál odmeny. Neuróny, ktoré vylučujú tento hormón, sú aktivované odmeňujúcimi situáciami. To znamená, že sa vylučovanie dopamínu zvyšuje v situáciách, ktoré sú pre našu myseľ „príjemné“. Takže ak máte dopamínu málo, neustále po nejakom siahate. V praxi to znamená, že máte väčšiu náchylnosť k závislostiam (drogy, alkohol, jedlo, cigarety, sex), vysoko rizikové správanie (rýchla jazda autom a pod.), neustále scrollujete sociálne siete, máte všetky predpoklady na emočnú alebo fyzickú promiskuitu, prípadne vás uchvátil svet gamblingu alebo toxických vzťahov. Čosi z tohto diapazónu dopamínových hitov (a možno aj viac jeho položiek) vám ničí život, pretože vaša schopnosť cítiť radosť, ktorú dopamín bežným, neurotypickým ľuďom spôsobuje, je zúfalo nízka.

V tejto sérii sa budem venovať hlavne symptómom ADHD u dospelých žien. Pretože tie sú absolútne neviditeľné na prvý pohľad. Chlapcov alebo mužov s ADHD odhalíte veľmi jednoducho a na prvý pohľad. Pretože je u nich prominentná hyperaktivita (to je to H zo skratky ADHD). Dievčatá však trpia zväčša „iba“ ADD. Kým ADHD je označované ako „porucha pozornosti s hyperaktivitou“, ADD sa označuje ako „porucha pozornosti bez hyperaktivity“. Mimochodom, WHO rokuje o zmene názvov pre tieto diagnózy, pretože sú viac než nepresné. Ale pracujme teda s tým, čo máme.

ADD u žien znamená, že všetky prejavy, ktoré vidíte na chlapcoch alebo mužoch s ADHD, sú internalizované. Namiesto toho, aby sme sa neposedne hmýrili, neustále chodíme po byte a niečo hľadáme alebo strácame. Neobsedíme pri filme, lebo po desiatich minútach si spomenieme, že sme zabudli vytiahnuť bielizeň z práčky alebo máme čosi na sporáku. V škole nie sme tie zlé deti zo zadnej lavice, ktoré vyrušujú. Sme tie deti, ktoré ticho sedia a dívajú sa z okna, lebo už tri hodiny daydreamujú o princovi na bielom koni alebo kostýme Xeny. Nepočúvame pedagóga, počúvame svoj konštantný vnútorný monológ. A keď vravím konštantný, tak myslím konštantný. Náš mozog nikdy nie je ticho, ani na sekundu. Opisuje všetko, čo vidíme, robíme a na čo myslíme. Niektorí moji ADD/ADHD súputníci to opisujú ako neustály film, ktorý sa im deje v hlave, niekto to vidí ako text… ja to počujem. Na mňa môj vnútorný hlas neustále prehovára a kometnuje môj život. Jak keby som si so sebou nosila permanentného Marcela Merčiaka v hlave. Takže ak ste si niekedy o svojej dcére, žene, mame, kamarátke alebo sestre povedali, že „tá má totálne svoj vlastný svet“, možno má len totálne ADD.

A práve tieto prejavy u žien spôsobujú, že sú často diagnostikované nesprávne alebo vôbec. Mnohým z nás tvrdili, že trpíme úzkosťami a depresiami, ale antidepresíva nám nikdy nezaberali a terapie tiež len miestami. Pretože liečiť ADD znamená kompletne zmeniť životný štýl… a dúfať, že budete mať dostatok motivácie na to, aby ste začali znova, aj keď v tom zlyháte po 255-krát. Pretože vy zlyháte. A zlyháte veľakrát. V kadečom. Taký je život s ADD/ADHD. Plný zlyhaní, s ktorými sa dealujete každý deň. A je to nesmierne otravné.

Ak budem ešte raz počuť vetu „Dneska má ADHD každý“, budem agresívna. Fyzicky. Výskum na ADHD u dospelých sa začal robiť až v roku 2010, napriek tomu, že táto teória existovala už v roku 1994. Všetci ju ignorovali. Na svete je 300 miliónov ľudí s ADHD. Populácia USA má 335 miliónov. To len aby ste si vedeli predstaviť, koľko nás je. Je nás kurva veľa. A za ADHD môže v najväčšej miere genetika (výskumy hovoria o 70%). Takže nás bude viac, lebo ľudia s ADHD majú sex príliš radi na to, aby sa nemnožili. Nie je teda možné ignorovať ADHD ako diagnózu. Pretože v neurotypickom svete, v ktorom musíme žiť, nie sme schopní uplatňovať svoje superschopnosti. A verte mi, potrebujete nás. Nebyť ľudí s ADHD, neexistovali by fenomenálni stratégovia, výnimoční umelci, naozaj dobrí psychológovia, talentovaní zabávači alebo jediní ľudia na svete, ktorí sú naozaj schopní multitaskingu. Všetci ostatní to len predstierajú. Potrebujete nás, vy normálni. A my zase potrebujeme, aby ste nám pomohli vytvoriť podmienky, v ktorých dokážeme fungovať tak efektívne, že robíme spoločne zo sveta lepšie, krajšie a funkčnejšie miesto.

Hlavným dôvodom toho, prečo tento článok píšem je, že ma opustil môj hyperfocus na čosi iné. Ale druhým najdôležitejším dôvodom je, že vďaka ADHD váš mozog vysychá. A šanca, že budete mať v staršom veku Alzheimera alebo demenciu je o 60% vyššia, ako u neurotypických ľudí. A preto vám, ako správny ADHD info dumper, poviem úplne všetko, čo o tejto diagnóze viem, aby ste si dokázali pomôcť sami a spomaliť vysychanie vášho mozgu na historické minimum. To, že zašpiníte 11 pohárov denne alebo neustále kdesi zapatrošíte kľúče, nie je problém. Problém je, že vám odumiera mozog. Nebuďte voči tomu slepí alebo arogantní, lebo možno sú vaše „neposedné“ deti len naozaj plné energie, ktorú so sebou detstvo prináša. A boh im žehnaj, ak je to tak. Ale možno im niečo systematicky ničí ich neurosystém. Nad tým by som len tak rukou nemávala.

Tu je zoznam ADHD/ADD symptómov u dospelých žien. Ak máte 4, nerobte paniku, nemáte ADHD. Ak sa však stotožníte s viac ako polovicou, odporúčam vám diagnostiku. Diagnostické testy a sedenia s terapeutom viete absolvovať aj online, nemusíte nikam chodiť, ak sa vám nechce. A vám sa často nechce, ak máte ADHD. Berte to zároveň ako zoznam ďalších kapitol tejto sweet, but psycho série:

– Exekutívna dysfunkcia (vieme, čo máme robiť, len nerobíme to, čo máme)
– Poruchy spánku
– Hydratačné extrémy (pijeme buď zúfalo málo vody alebo extrémne veľa vody)
– Finančná negramotnosť
– Promiskuita (emočná aj fyzická)
– Časté prejavy únavy (najmä zo sociálneho kontaktu)
– Senzorické problémy (nadmerná citlivosť na svetlo, zvuk, štruktúry, chute, vône…)
– Vysoká schopnosť hyperfocusu na niečo, čo nás naozaj zaujíma
– Takmer nulová schopnosť sústrediť sa na niečo, čo nás vôbec nezaujíma
– Info dumping (ak o niečom vieme veľa, hovoríme o tom veľa)
– RSD – rejection sensitivity dysphoria (precitlivelosť na akýkoľvek druh odmietnutia)
– Mnoho záľub počas života, všetky iba na chvíľu
– Vysoká inteligencia a schopnosť vidieť big picture (pretože náš mozog skladá informácie inak)
– Fluktuácia v rámci zamestnaní
– Konštantná daydreaming
– ADHD burnouty (ktoré vyzerajú ako depresia, ale nie sú)
– Drogy a alkohol na nás fungujú inak (po marihuane pracujete, po kokaíne spíte)
– Vysoký level kortizolu (neurotické, panické, cholerické správanie)
– Časté suicídne myšlienky
– Neustále prehriaty neurosystém (treba nás chladiť, niekedy aj doslova)
– Problémy s výpadkami pamäte
– Vysoko rizikové a sebadeštruktívne správanie (rýchla jazda, drogy, alkohol, gambling, nevera…)
– People pleasing (snažíme sa vyhovieť každému, lebo vieme aké to je, keď nám nie je vyhovené nikým)
– Skákanie do reči
– Repetitívne sledovanie rovnakého obsahu (seriály, ktoré ste videli 100x, hudba, ktorú ste počuli 1000x…)
– Časté bolesti hlavy alebo iné prejavy overwhelmingu
– Extrémne bolestivá menštruácia vo veku nad 30 rokov

Symptómov ADD/ADHD je rozhodne viac. Nemusíte trpieť všetkými, ale čím viac ich narátate, tým väčšia je šanca, že patríte do nášho tristomiliónového klubu. Zistite to skôr, ako bude neskoro. A ak sa náhodou odhalí, že ste úplne normálni, nezúfajte. Je vás 7,7 miliardy, kamarátov si niekde isto nájdete.